→ BACK PAIN EXERCISES → Sāciet mācīties / Lejupielādēt MP3 flashcards

jautājums		atbilde
zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (ZZS) sākt mācīties		ankylosing spondylitis
przyłóż dolna część pleców na podłogę sākt mācīties		Press the small of the back against the floor
zaciskać pośladki sākt mācīties		contract the buttocks
napinać mięśnie brzucha sākt mācīties		contract the abdominal muscles
utrzymać pozycję przez... sākt mācīties		hold the position for a count of...
trzymaj nogi jak najdalej od siebie sākt mācīties		keep the legs as far apart as possible
przesuń obie ręce w kierunku kostki sākt mācīties		slide both hands towards the ankle
padnij na ręce i kolana sākt mācīties		get down on your hands and knees
wyprostuj plecy z podłogi sākt mācīties		arch your back away from the floor
nie blokuj kolan sākt mācīties		do not lock your knees

BACK PAIN EXERCISES