→ Ballet Moves Tekst → Sāciet mācīties / Lejupielādēt MP3 flashcards

jautājums		atbilde
knee bend sākt mācīties		zgięcie kolana
bent sākt mācīties		zgięty
keep both heels planted on the ground sākt mācīties		trzymaj obie pięty mocno na ziemi
stand at the barre sākt mācīties		stać przy drążku
turn your feet sākt mācīties		obróć stopy
outward sākt mācīties		zewnętrzny
floating sākt mācīties		unoszący się
unbend knees sākt mācīties		wyprostować kolana
transfer your weight sākt mācīties		przenieś ciężar ciala
slide sākt mācīties		przesunąć
lift up sākt mācīties		podnieść/ unieść
upper body sākt mācīties		górna część ciała
halfway down to knee level sākt mācīties		do połowy wysokości kolan
from the side to the front sākt mācīties		od boku do przodu
keep right heel turned out sākt mācīties		trzymaj prawą piętę wykręconą na zewnątrz
bring your right arm up sākt mācīties		podnieś prawą rękę
keep your hips parallel sākt mācīties		trzymaj biodra równolegle
twist sākt mācīties		zwrot, skręt
feet parallel to each other sākt mācīties		stopy równolegle do siebie
pull up position sākt mācīties		pozycja podciągniecia brzucha
extension of your spine sākt mācīties		przedłuzenie kręgosłupa
rounded sākt mācīties		zaokrąglone
your upper body moves in opposition to your lower body sākt mācīties		górna część ciała porusza się w opozycji do dolnej części ciała
in opposition sākt mācīties		w opozycji
has to adjust slightly forward sākt mācīties		musi się lekko przesunąć do przodu
transfer you weight sākt mācīties		przenosic ciezar ciala
shift your weight sākt mācīties		przenieść ciezar ciala
toes pointing outward sākt mācīties		palce u stóp skierowane na zewnątrz
balls of your feet sākt mācīties		podeszwy/ opuszki stóp
in front of sākt mācīties		przed
repeat this exercise on the other leg sākt mācīties		powtórz to ćwiczenie na drugiej nodze
ribcage sākt mācīties		klatka piersiowa
ball of your right foot sākt mācīties		śródstopie prawej stopy
leanding sākt mācīties		pochylać się
adjustments sākt mācīties		korekty
face sideways sākt mācīties		twarzą do boku
feet parallel sākt mācīties		stopy równoległe
straighten=unbend sākt mācīties		wyprostować
lift sākt mācīties		unosić/ podnisić
neck as an upward extension of your spine sākt mācīties		szyja jako przedłużenie kręgosłupa w górę
shoulders relaxed sākt mācīties		ramiona rozluźnione
chin lifted sākt mācīties		podniesiona broda
curve your arms=round sākt mācīties		zaokrąglić ramiona
bring your weight forward sākt mācīties		przenieś swój ciężar do przodu
adjust your posture sākt mācīties		popraw swoją postawę
maintain balance sākt mācīties		Utrzymać równowagę
transfer your body weight=shift sākt mācīties		przenieś ciężar swojego ciała = przesuń
point your foot sākt mācīties		wskaż/ skieruj stopę
rise up on your leg sākt mācīties		podnieś się na nodze
turn your feet out sākt mācīties		obróć stopy na zewnątrz
keep your heels on the ground sākt mācīties		trzymaj pięty na ziemi
lower your arms sākt mācīties		opuść ręce
loosen your muscles sākt mācīties		rozluźnij mięśnie
strengthen sākt mācīties		wzmacniać
tighten sākt mācīties		dokręcać
take a deep breath sākt mācīties		wziąć głęboki oddech
backward sākt mācīties		do tyłu
forward sākt mācīties		do przodu
drop your head down sākt mācīties		opuść głowę
keep your head upright sākt mācīties		trzymaj głowę prosto
rotate your head(draw a circle with your head) sākt mācīties		obróć głowę (narysuj okrąg głową)
shake your hand sākt mācīties		potrząsać dłoń
tilt your head back sākt mācīties		odchylić głowę do tyłu
arch your back sākt mācīties		wygnij plecy
curl/roll your spine sākt mācīties		podwiń/zwiń kręgosłup
press your lower back towards the floor sākt mācīties		naciśnij dolną część pleców w kierunku podłogi
twist your trunk to the left/right sākt mācīties		skręć tułów w lewo/prawo
pinch your shoulder blades together sākt mācīties		ściągnij łopatki razem
cross your arm sākt mācīties		skrzyżuj rękę
place one hand behind your head sākt mācīties		połóż jedną rękę za głowę
lie on your back sākt mācīties		połóż się na plecach
hold for count of 10(15ton30 secunds) sākt mācīties		przytrzymaj przez 10 sekund (15 ton)
do 3 sets of 10 sākt mācīties		wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń
do this exercise 10 times for each leg sākt mācīties		wykonaj to ćwiczenie 10 razy na każdą nogę
repeat 5 times to each side sākt mācīties		powtórz 5 razy na każdą stronę

Ballet moves tekst

Lai ievietotu komentāru, jums jāpiesakās.

vairāk