→ Cross Fit → Sāciet mācīties / Lejupielādēt MP3 flashcards

lejupielādēt mp3 Drukāt spēlēt pārbaudiet sevi

jautājums		atbilde
trening dnia sākt mācīties		Worków of the day (WOD)
trening sprawdzajacy sākt mācīties		benchmark
jak najwięcej rund sākt mācīties		as many rounds as possible (AMRAP)
dostosowanie obciążenia, skalowanie sākt mācīties		scaling
sztanga sākt mācīties		barbell
drążek sākt mācīties		bar
talerze na sztangę sākt mācīties		bumper
piłka lekarska sākt mācīties		medicine ball
ketl sākt mācīties		Kettlebell KB
skakanka sākt mācīties		rope jump
lina sākt mācīties		rope
przysiady bez obciążenia sākt mācīties		air squat
pompka sākt mācīties		pushup
pompka z oderwaniem rąk sākt mācīties		pushup HR pushup hand relase
brzuszek sākt mācīties		sit-up
wykroki sākt mācīties		lunges
wykroki z przejściem do przodu sākt mācīties		walking lunges
padnij powstań sākt mācīties		burpree
pajacyki sākt mācīties		Jamping jacks
4 serie na czas sākt mācīties		(4R4T/4RFT) 4 rounds for time
miejsce, gdzie wykonywany jest trening, sala treningowa sākt mācīties		BOX
masa ciała sākt mācīties		body weight (BW)
trening, w którym mamy określoną ilość ruchów, które musimy wykonać w trakcie minuty określona jest także ilość minut do wykonania np. EMOM ’10 - 15 pull up oznacza, że w każdej minucie musimy zrobić pull up’ów, a jeżeli uda nam się ukończyć wcześniej, to do końca minuty odpoczywamy sākt mācīties		A workout where we have a certain amount of movement that we have to do in a minute EMOM/EMOTM (every minute on the minute)
trening wykonywany na czas sākt mācīties		For time
drabinka, trening, w którym liczba powtórzeń jest zmienna może być: wzrastająca (np. 1-15), malejąca (np. 20-5) piramidalna (np. 5-10-5); odpoczynek zazwyczaj następuje po każdej serii, sākt mācīties		LADDER
najlepszy wynik danej osoby sākt mācīties		PR/PB (personal record/personal best)
powtórzenie sākt mācīties		repetition (REP)
odpoczynek sākt mācīties		rest
powtórzenie na maksymalnym ciężarze analogicznie 5RM – 5 powtórzeń na maksymalnym ciężarze sākt mācīties		RM (rep max)
runda, seria ćwiczeń sākt mācīties		ROUND (SET)
wykonanie WODa bez skalowania sākt mācīties		Rx (łac. Recipere)
część treningu doskonaląca technikę ćwiczeń bądź dany element sākt mācīties		SKILL
rozciąganie sākt mācīties		STRETCHING
czas, w który należy wykonać trening sākt mācīties		TC (time cap)
rozgrzewka sākt mācīties		warm up
broda sākt mācīties		chin
broda powyżej drążka sākt mācīties		chin over bar
pchanie sanek sākt mācīties		prowler push
test przebyty dystans przez 12 min. sākt mācīties		test Coopera

cross fit

Lai ievietotu komentāru, jums jāpiesakās.

vairāk