→ Siłownia → Sāciet mācīties / Lejupielādēt MP3 flashcards

jautājums		atbilde
How much is the gym membership? sākt mācīties		Ile kosztuje członkostwo w siłowni?
I would like to join the gym. sākt mācīties		Chciałbym dołączyć do siłowni.
When can I start? sākt mācīties		Kiedy mogę zacząć?
Can you recommend me a trainer? sākt mācīties		Czy możesz polecić mi trenera?
bar sākt mācīties		sztanga
bench sākt mācīties		ławka
dumbbell sākt mācīties		hantel
elliptical trainer sākt mācīties		orbitrek
exercise ball sākt mācīties		piłka do ćwiczeń
gripper sākt mācīties		uchwyt
indoor rower sākt mācīties		urządzenia do wiosłowania
kettlebell sākt mācīties		odważnik/kula
pull-up bar sākt mācīties		drążek do podciągania
punching bag sākt mācīties		worek treningowy
treadmill = running machine sākt mācīties		bieżnia
upright cycle sākt mācīties		rower
weight sākt mācīties		ciężar
yoga mat sākt mācīties		Mata do jogi
shoulder muscles sākt mācīties		mięśnie barków
oblique muscles sākt mācīties		mięśnie boczne brzucha
latissimus dorsi muscle sākt mācīties		mięsień najszerszy grzbietu
biceps femoris muscle sākt mācīties		dwugłowego mięśnia uda
quadriceps femoris muscle sākt mācīties		mięsień czworogłowy uda
gastrocnemius muscle sākt mācīties		mięsień brzuchaty łydki
bench press sākt mācīties		wyciskanie na klatkę na ławeczce
chest fly sākt mācīties		rozpiętki
deadlift sākt mācīties		martwy ciąg
leg press sākt mācīties		wyciskanie na nogi na maszynie
leg raise sākt mācīties		unoszenie nóg podczas siedzenia lub leżenia na ławeczce (brzuch dół)
preacher curl sākt mācīties		biceps na modlitewniku
pull-ups sākt mācīties		podciąganie się na drążku
push-ups sākt mācīties		pompki
shoulder fly sākt mācīties		unoszenie hantli na barki
shoulder press sākt mācīties		wyciskanie ciężaru na barki
squats sākt mācīties		przysiady
upright row sākt mācīties		wąskie unoszenie sztangi (na barki)
wall sits sākt mācīties		przysiady w oparciu o ścianę
We are ready. Let's begin! sākt mācīties		Jesteśmy gotowi. Zaczynajmy!
Let us start with a warm up. sākt mācīties		Zacznijmy od rozgrzewki.
What muscles are we working on today? sākt mācīties		Jakie mięśnie ćwiczymy dzisiaj?
First, do several sets of bicep workout. sākt mācīties		Najpierw wykonaj kilka serii ćwiczeń na biceps.
Do not bend like that! sākt mācīties		Nie pochylaj się tak!
If your palms hurt, try using gloves. sākt mācīties		Jeśli twoje dłonie bolą, spróbuj użyć rękawiczek.
Now let us look for bench. sākt mācīties		Teraz szukajmy ławki.
We will do four sets of bench pressing. sākt mācīties		Wykonamy cztery zestawy wyciskania na klatę.
Now let's focus on triceps pressdown sākt mācīties		Teraz skupmy się na prostowaniu przedramion.
If the pace is too strong, let me know. sākt mācīties		Jeśli tempo jest zbyt silne, daj mi znać.
o not do more than 8 reps in each set. sākt mācīties		nie rób więcej niż 8 powtórzeń w każdej serii.
Now let's do some squats. sākt mācīties		Teraz zróbmy trochę przysiadów.
Done! Have you enjoyed the workout? sākt mācīties		Gotowe! Czy podobał ci się trening?

Siłownia

Lai ievietotu komentāru, jums jāpiesakās.

vairāk