Tabele kaloryczne

 0    44 speciālā zīme    lenka1
lejupielādēt mp3 Drukāt spēlēt pārbaudiet sevi
 
jautājums język polski atbilde język polski
banan
sākt mācīties
60 kcal
brokuły 100g
sākt mācīties
27 kcal
brzoskwinia
sākt mācīties
120 kcal
bułka kajzerka
sākt mācīties
226 kcal
cebula gotowana
sākt mācīties
17 kcal
chipsy ziemniaczane 100g
sākt mācīties
552 kcal
kromka chleba razowego
sākt mācīties
47 kcal
ciastko z kremem
sākt mācīties
406 kcal
puszka coca-coli
sākt mācīties
116 kcal
cytryna
sākt mācīties
40 kcal
czosnek 100g
sākt mācīties
139 kcal
groszek 100g
sākt mācīties
37 kcal
marchew
sākt mācīties
20 kcal
jabłko
sākt mācīties
50 kcal
ogórek
sākt mācīties
8 kcal
pomidor
sākt mācīties
17 kcal
sałata 100g
sākt mācīties
16 kcal
gruszka
sākt mācīties
90 kcal
truskawki 100g
sākt mācīties
33 kcal
winogrona 100g
sākt mācīties
70 kcal
mandarynki 100g
sākt mācīties
37 kcal
pistacje 100g
sākt mācīties
619 kcal
orzechy ziemne 100g
sākt mācīties
636 kcal
filiżanka cappuccino
sākt mācīties
225 kcal
jajko
sākt mācīties
70 kcal
kromka chleba pszennego
sākt mācīties
50 kcal
100 g szynki wieprzowej
sākt mācīties
200 kcal
100 g żółtego sera
sākt mācīties
260 kcal
kotlet schabowy
sākt mācīties
350 kcal
szklanka herbaty bez cukru
sākt mācīties
0 kcal
szklanka kawy bez cukru
sākt mācīties
3 kcal
szklanka soku jabłkowego
sākt mācīties
84 kcal
puszka piwa
sākt mācīties
200 kcal
szklanka soku pomidorowego
sākt mācīties
50 kcal
szklanka mleka
sākt mācīties
150 kcal
jogurt owocowy
sākt mācīties
100 kcal
kostka masła
sākt mācīties
1500 kcal
2 łyżeczki cukru
sākt mācīties
80 kcal
kulka lodów śmietankowych
sākt mācīties
200 kcal
porcja frytek
sākt mācīties
350 kcal
kebab
sākt mācīties
ok. 500 kcal
hamburger
sākt mācīties
300 kcal
kawałek pizzy
sākt mācīties
400 kcal
tabliczka czekolady
sākt mācīties
600 kcal

Tabele kalorii – pomoc, z której wiele z nas nie korzysta

Czym są kalorie? Jest to tylko nazwa potoczna, gdyż wartość energetyczną żywności podaje się w jednostce zwanej kilokalorie. A więc kilokalorie pokazują nam kaloryczność produktów, czyli ilość energii dostarczaną przez dany produkt. Ta energia jest ludziom potrzebna do utrzymania czynności życiowych i aktywności. Tabele kalorii oraz składników odżywczych muszą być umieszczone na każdym produkcie żywnościowym, dzięki temu łatwo jest sprawdzić, jaką wartość energetyczną i odżywczą ma dany produkt. Zwykle nie sprawdzamy tego tak rygorystycznie, jednak podczas diety odchudzającej takie informacje mogą okazać się niezbędne.

Zapotrzebowanie kaloryczne, czyli człowiek człowiekowi nierówny

Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na energię. Wynika to z różnych czynników np. wzrost, obecna waga, wiek, aktywność w ciągu dnia, ilość snu, stan zdrowia. Aby obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne możemy skorzystać ze wzorów, które łatwo znaleźć w internecie. Posiadając tę wiedzę jesteśmy w stanie oszacować, ile kalorii musimy jeść żeby schudnąć lub przytyć. Jednak sama wiedza na temat podstawowej przemiany materii nie wystarczy, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Ważna jest kaloryczność produktów, a dokładniej jej znajomość. Często wydaje nam się, że jemy mało podczas gdy kaloryczność posiłków, które zwykle spożywamy (np. z dużą ilością orzechów lub suszonych owoców) może nas negatywnie zaskoczyć. W internecie łatwo znaleźć tzw. kalkulator kalorii, który podpowie nam jaki produkt ma jaką wartość energetyczną. Przydatne mogą okazać się też aplikacje na telefon, z pewnością dużo szybsze i prostsze w obsłudze niż internetowe kalkulatory.

Chciałbym zapamiętać kaloryczność niektórych produktów!

Teraz to możliwe! W tej lekcji znajdziesz szacowaną wartość energetyczną większości popularnych produktów, dowiesz się np. ile kalorii ma banan, poznasz kaloryczność piwa. Ułatwi Ci to codzienne przygotowywanie posiłków, bez każdorazowego obliczania kilokalorii - kalkulator będziesz mieć w głowie! Nawet jeżeli nie planujesz diety, taka wiedza jest przydatna, chociażby dla samej wiedzy - warto jest być świadomym, ile jedzenia jesteśmy w stanie pochłonąć w ciągu dnia. Otrzymane wyniki niektórych mogą naprawdę zaskoczyć! Zachęcamy więc do poszerzania swojej wiedzy w temacie prawidłowego żywienia.

Komentāri:

rondo viņš rakstīja: 2010-08-21 00:38:36
plasterek szynki 200kcal? to dwa takie plasterki to więcej niż kotlet schabowy :D chyba 100g a nie plasterek, poza tym - jakiej szynki? wędzonej? gotowanej? surowej?
Z plasterkiem sera podobnie.

jona26 viņš rakstīja: 2011-01-22 08:56:37
hi hi a ja sie uspokoilam , bo dziennie po pracy ostatnio nauczylam sie jesc tylko jednego rolo kebaba i do tego przez caly dzien jak sie da to kawa ,woda ,albo co lepsze sok grapefruitowy, to w zwiazku z moja dieta na odchudzanie , w zwiazku z tym ze mam siedzacy tryb pracy,sniadan nie potrafie jesc , i przyznam ze zaczynam widziec efekty, szkoda tylko ze len jestem do cwiczen , ale widze ze przyjmuje tyle kalorii ze mi powinno wystarczyc -nie za duzo

ja viņš rakstīja: 2011-06-07 19:20:59
to jest straszne...

Lai ievietotu komentāru, jums jāpiesakās.